آرش کمانگیر(سیاوش کسرایی)
برف میبارد؛ برف میبارد به روی خار و خاراسنگ. کوهها خاموش، درهها دلتنگ، راهها چشم انتظار کاروانی با صدای زنگ... بر نمیشد گر ز بام کلبهها دودی، یا که سوسوی چراغی گر پیامی مان نمیآورد، ردِّ پاها گر نمیافتاد روی جادهها لغزان، ما چه میکردیم در کولاک دل آشفتهٔ دم سرد؟ آنک، آنک کلبهای روشن، روی تپه، روبه روی من...
ادامه مطلب ...
بدون نوشیدن آب سیستم بدن انسان نمی تواند به کار خود ادامه دهد، بخصوص در فعالیت های بدنی شدید که خطر بزرگ بالا رفتن بیش از حد دمای بدن نیز وجود دارد . ضرورت نوشیدن منظم آب در مقادیر جزئی از همان آغاز فعالیت بدنی بخصوص در تعریق های شدید بسیار حائز اهمیت است . طبق مطالعات علمی از دست رفتن 2 درصد از مایعات بدن به نسبت وزن ( به عنوان مثال 1/5 لیتربرای یک فرد 70 کیلوگرمی ) توانایی بدن را تقریبا 20 درصد کاهش می دهد. به این ترتیب اگر بدن 4 درصد از آب را به نسبت وزن از دست دهد توانایی آن تا 40 درصد کاهش می یابد.
اگر آب از دست رفته جبران نشود حجم مایع بین سلولی همچون حجم خون کاهش می یابد . نتیجه تمامی این فعل و انفعالات این است که بازده قلب و فشار عروق کاهش می یابد و به عضلات و پوست خون کمتر و در نتیجه اکسیژن کمتری می رسد . برای جبران این وضیعت ضربان قلب افزایش می یابد . بنابراین ورزشکار احساس خستگی می کند و ضعیف می شود و خطر اسپاسم ماهیچه ای و ... و حتی خطر افزایش بیش از حد دمای بدن بیشتر می شود .
نباید فراموش کرد که عمل تعریق برای سرد کردن سیستم بدن بسیار مهم است ................
ادامه مطلب ...
حضور غایب و غیبت حاضر
نگاهی مسئولانه و واقعی به مسئله غیبت
عمری است که از حضور او جا ماندیم در غربت سرد خویش تنها ماندیم
او منتظر است تا که ما برگردیم ماییم که در غیبت کبری ماندیم
در حدیثی از پیامبر رحمت حضرت محمد مصطفی(ص) آمده است :
من مات و لم یعرف امام زمانه مات میته جاهلیه
هر کس امام زمانش را نشناخته باشد و بمیرد ... به مرگ جاهلیت مرده است !
مهدی جان ...
آه که 1500 سال پیش حسین (ع) گفت : هل من ناصر ینصرنی ؟ و 72 نفر لبیک گفتند !
وای بر من مسلمان که تو 1500 سال هر روز گفتی هل من ناصر ینصرنی ؟
و من فقط گریه کردم !
باز تو گفتی هل من ناصر ینصرنی ؟
و من ندبه خواندم و نشستم و فرج خواندم و به انتظار نشستم !
و 313 نفر نشدیم تا تو بیایی ! و نجاتمان دهی از تباهی !
دوستان بیایید به انتظار ننشینیم ! به انتظار بایستیم !
یادمان رفت که کل یوم عاشورا و کل عرض کربلا !
مردم بیایید حسین زمانه را بشناسیم
و بیایید مروان زمانه نباشیم ! و اگر حانی ابن عروه نشدیم ... حرابن ریاحی شویم !
نه شمر زمانه !
بسوی او با عشق حرکت کنیم ! چرا که بی عشق این راه به سر انجام نخواهد رسید !
منبع: http://entezaredoost.blogfa.com با کمی دخل و تصرف
یکی از تفاوت های بنیادین نگاه مردمان مشرق زمین و مغرب زمین نسبت به روزگار خویش و جهان این است که ملت های غرب افق آمال و رد آرزو ها و رویاهایشان به سوی آینده ای است که خود می خواهند با اراده ای نوین آن را بسازند. اما ملت های شرق همیشه رد نگاه شان به گذشته های باستانی شان در دوردست تاریخ است و در آرزوی بازگشت به اعصار طلایی تاریخی حسرت انگیزشان هستند :
چین که در آرزوی عصر کنفسیوسی (که دارند به ان با سعی و تلاش نزدیک می شوند..آرش)
و مصر که در رویاهای عصر فراعنه
و ایران که هنوز که هنوز است برخی از روشنفکرانش در حسرت عصر طلایی داریوش و کوروش هخامنشی اند.
دکتر شریعتی "تمدن و تجدد"
پسر کو ندارد نشان از پدر... حکایت اه و افسوس ماست!!!!سرزمین هایی روی کره زمین قرار دارند که گویی متعلق به زمین نیستند و بخشی از سیارات دیگرند.
(البته اگر به من باشد میگویم اول بروید به حصار جن ، کوههای بزق تا بفهمید که به قول حافظ …… آنچه خود داشت زبیگانه تمنا میکرد. در پست بعدی گوشه ای از آنها را می گزارم.)
جزیره سوکوترا
موقعیت جغرافیایی این جزیره دراقیانوس هند ودر 250 کیلومتری سومالی و 340 کیلومتری یمن واقع شده . وسعت ساحل شنی آن متشکل از سنگهای آهکی و جلگه های مرتفع آن پر از غارهایی به طول 7 کیلومتر است .بلندی کوههای آن به 1525متر می رسد . درختان و گیاهان این جزیره از لحاظ زمین شناختی قدمتی 20 میلیون ساله داشته وبه عنوان جزیره ای بکر ومحصورشده از آب محسوب می گردد.
راستش من که به حال این افراد غبطه می خورم . کی ما از خواب غفلت بیدار شویم ....خدا میداند..
ای که پنجاه رفت و در خوابی مگر این پنج روزه دریابی
خجل آن کس که رفت و........
این شما و داستان واقعی رهائی یک انسان سعادتمند از دست اعتیاد :
- آموختم براستی انسان ، همانی است که خودش سعی کرده آنگونه باشد . می تواند خلیفه الهی یا شیطانی باشد .
- گفتند اول باید درست تفکر کردن را یاد بگیری و بدانی همه مسئولیتها به عهده خود توست و در این راه هیچکس نمی تواند بار دیگری را ، حمل نماید .
- گفتند از همه صفت های بد باید پاک شوی ، تا لایق پاکی باشی و هر چه را بکاری ، روزی درو خواهی کرد ، پس بذر نیکو بکار
سفر........... از تاریکی به روشنائی،از حقارت به سر افرازی . به خاطر رنج و عذابی که از ترک های مختلف تجربه کرده بودم ، روش درمان بسیار ساده بود و این خواست خداوند مهربان بود که مشتاقانه به سوی نور حرکت کنم .
آنقدر درد و سختی تحمل کرده بودم که نداشتن پول برایم به هیچ وجه مهم نبود و هر چه جلوتر می آمدم ، بیدارتر شده و بیشتر متوجه اوضاع می شدم و تازه فهمیدم چه بر سر خودم آورده ام و همه هستی ام را به خاک سیاه نشانده بودم . خداوند ، درهای رحمتش را رویم باز نمود و براستی چنین است که پس از هر سختی ، گشادگی است به من آموختند خودت این شرایط را بوجود آورده ای و باید خودت درستش کنی . گفتند که علت اصلی اعتیاد نادانی است ، یعنی راه لذت خدادادی را ندانستی که به دنبال لذت کاذب موادمخدر رفته ای و برای درمان اعتیاد . باید دانا شوی و باید بدانی که چکارهایئ باید بکنی تا بتوانی از چنگال سیاه و پلید اعتیاد ، خود را برهانی
در طول 20 سال تزریق هروئین ، پانزده بار به زندان های مختلف افتادم که علت اصلی آنها همگی مربوط به اعتیاد بود. به جائی رسید بودم که رگ برای تزریق نداشتم و این بسیار در آور بود . مرگ برایم آروزوئی دست نیافتنی شده بود و بارها با مصرف بیش از حد ، اقدام به خودکشی می کردم.......
BMI مجذور قد برحسب متر/ وزن برحسب کیلوگرم =
تقسیم بندی شاخص توده بدن و نوع چاقی
BMI = 20-24/9 وزن متعارف (درجه چاقی = صفر)
BMI = 25-29/9 اضافه وزن (درجه چاقی = یک)
BMI = 30-39/9 چاقی (درجه چاقی = دو)
BMI = 40, >40 چاقی مفرط (درجه چاقی = سه)
وزن ایدهآل مردان = 48 + 7/2 برای هر 5/2 سانتیمتر بالای 150 سانتیمتر
وزن ایدهآل خانم ها = 45 + 5/3 کیلو برای هر 5/2 سانتیمتر بالای 150 سانتیمتر
به عدد به دست آمده با توجه به درشتی و یا ریزی جثه فرد مقدار 10%اضافه یا کم میشود.
اندازه مچ دست برحسب سانتیمتر/ قد برحسب سانتیمتر = r
| ||||||||||||
|
به موازات تعیین وزن ایدهآل و جثه افراد، تقسیمبندی آنها از بعد نوع انباشتگی چربی نیز از اهمیت ویژهای برخوردار است. چرا که تجمع چربی به صورت فرم سیب یعنی انباشتگی چربی در نواحی شکم و احشا پیآمدهای زیانباری را برای مبتلایان به وجود میآورند.
برای تعیین نحوه تقسیم و تجمع چربی در بدن میتوانید از فرمول زیر استفاده کنید:
دور کمر تقسیم بر دور باسن
چنان چه حاصل آن در خانمها بیشتر از 85/0 و در آقایان بیش از یک باشد دلیل چاقی شکمی یا androide است.
تهیه و تنظیم :واحد علمی گروه کوهنوردی آرش
اقتباس از : سایت persiandiet.com و .....
زندگی یعنی ، هیاهو
زندگی یعنی ، شب نو ، روز نو، اندیشه ی نو
زندگی یعنی ، غم نو ، حسرت نو ، پیشه ی نو
زندگی بایست سرشار از تکان و تازگی باشد
زندگی بایست در پیچ و خم راهش زالوان حوادث رنگ بپذیرد .
زندگی بایست یک دم ، یک نفس حتی زجنبش وانماد ،
گر چه این جنبش برای مقصدی بیهود باشد
زندگانی همچو آب است .
آب اگر را کد بماند چهره اش افسرده خواهد گشت
وبوی گند می گیرد .
در هلال آبگیرش غنچه ی لبخند می میرد
آهوان عشق از آب گل آلودش نمی نوشند
مرغکان شوق در آیینه ی تارش نمی جوشند
من سرودی تازه می خواهم ،
افتخاری آسمانگیر و بلند آوازه می خواهم.
کرم خاکی نیستم من تا بمانم در مغاک خویشتن خاموش
نیستم شب کور کز خورشید روشن گر بدوزم چشم ،
آفتابم من که یکجا ، یک زمان ساکت نمی مانم
هوشنگ شفا
روزی دانشمندى آزمایش جالبى انجام داد. او یک آکواریوم ساخت و با قرار دادن یک دیوار شیشهاى در وسط آکواریوم آن را به دو بخش تقسیم کرد.
در یک بخش، ماهى بزرگى قرار داد و در بخش دیگر ماهى کوچکى که غذاى مورد علاقه ماهى بزرگتر بود..
ماهى کوچک، تنها غذاى ماهى بزرگ بود و دانشمند به او غذاى دیگرى نمىداد.
او براى شکار ماهى کوچک، بارها و بارها به سویش حمله برد ولى هر بار با دیوار نامریی که وجود داشت برخورد مىکرد، همان دیوار شیشهاى که او را از غذاى مورد علاقهاش جدا مىکرد…
پس از مدتى، ماهى بزرگ ازحمله و یورش به ماهى کوچک دست برداشت. او باور کرده بود که رفتن به آن سوى آکواریوم و شکار ماهى کوچک، امرى محال و غیر ممکن است!
در پایان، دانشمند شیشه ی وسط آکواریوم را برداشت و راه ماهی بزرگ را باز گذاشت.. ولى دیگر هیچگاه ماهى بزرگ به ماهى کوچک حمله نکرد و به آن سوی آکواریوم نیز نرفت!
میدانید چرا ؟
دیوار شیشهاى دیگر وجود نداشت، اما ماهى بزرگ در ذهنش دیوارى ساخته بود که از دیوار واقعى سختتر و بلندتر مىنمود و آن دیوار، دیوار بلند باور خود بود ! باوری از جنس محدودیت ! باوری به وجود دیواری بلند و غیر قابل عبور ! باوری از ناتوانی خویش